Beneficios del aeroyoga o yoga aéreo
1: Protección de las articulaciones y aumento de la flexibilidad muscular
Al no haber suelo y paredes que nos limiten en las asanas, las articulaciones pueden trabajar libremente con amplitud de movimientos logrando una mayor flexibilidad. Mejora la propiocepción que permite a nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes del cuerpo.
2: Mayor conciencia corporal
Al estar suspendidos en el aire, la corrección espacial de nuestra postura es primordial para conocer cómo se comporta y cómo se mueve cada parte de nuestro cuerpo en cada asana.
3: Fortalece la musculatura
Trabajo muscular, especialmente en la zona del core o centro de nuestro cuerpo, ya que en todo momento deberemos mantener el equilibrio a la par que realizamos una determinada postura.
4: Se logra que la espalda se relaje más y las vértebras se descompriman
Las posturas invertidas del aeroyoga ayudan a regular nuestras hormonas y a descomprimir las vértebras y de relajar la musculatura de la espalda y toda la columna vertebral.
5: Mejora la circulación y la respiración
El cambio constante de postura, y las inversiones hacen que el sistema circulatorio y la homeostasis se activen.
6: Drenaje del sistema linfático
El drenaje del sistema linfático es muy importante para nuestra salud y el yoga aéreo con sus asanas o posturas suspendidas masajea esas zonas de las axilas y zona del cuello donde se encuentran los ganglios.
7: Trabajo cardiovascular
Durante los ejercicios del yoga aéreo soportamos nuestro peso corporal en constante equilibrio con lo el trabajo cardiovascular es importante.
8: Combate el estrés, los nervios y la ansiedad
Al igual que el yoga tradicional con las sesiones de aeroyoga desaparece todo rastro de ese estrés acumulado, así como todos los nervios y estados de ansiedad.
9: Desarrolla la creatividad
El yoga aéreo tiene un componente artístico que desarrolla nuestro lado más creativo.
Así son las clases de aeroyoga
Lo primero será realizar unas clases para principiantes donde se realizan posturas en las que se pierde levemente el contacto con el suelo, con el objetivo de acostumbrar al cuerpo, empezar a liberar las articulaciones y a relajarse.
Al adquirir mayor experiencia se incluyen asanas en las cuales se pierde totalmente el contacto con el suelo, pero todavía cerca de él.
En esta fase se desarrolla un trabajo más intenso de la musculatura, de la flexibilidad de los músculos y articulaciones, y la relajación mental.
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