ESCUELA DE YOGA Y PILATES
AEROYOGA, AEROPILATES Y AEROFITNESS
Beneficios del aeroyoga, aeropilates y aerofitness:
- Protección de las articulaciones y aumento de la flexibilidad muscular
Al no haber suelo y paredes que nos limiten en las asanas, las articulaciones pueden trabajar libremente con amplitud de movimientos logrando una mayor flexibilidad. Mejora la propiocepción que permite a nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes del cuerpo. - Mayor conciencia corporal
Al estar suspendidos en el aire, la corrección espacial de nuestra postura es primordial para conocer cómo se comporta y cómo se mueve cada parte de nuestro cuerpo en cada asana. - Fortalece la musculatura
Trabajo muscular, especialmente en la zona del core o centro de nuestro cuerpo, ya que en todo momento deberemos mantener el equilibrio a la par que realizamos una determinada postura. - Se logra que la espalda se relaje más y las vértebras se descompriman
Las posturas invertidas del aeroyoga ayudan a regular nuestras hormonas y a descomprimir las vértebras y de relajar la musculatura de la espalda y toda la columna vertebral. - Mejora la circulación y la respiración
El cambio constante de postura, y las inversiones hacen que el sistema circulatorio y la homeostasis se activen. - Drenaje del sistema linfático
El drenaje del sistema linfático es muy importante para nuestra salud y el yoga aéreo con sus asanas o posturas suspendidas masajea esas zonas de las axilas y zona del cuello donde se encuentran los ganglios. - Trabajo cardiovascular
Durante los ejercicios del yoga aéreo soportamos nuestro peso corporal en constante equilibrio con lo el trabajo cardiovascular es importante. - Combate el estrés, los nervios y la ansiedad
Al igual que el yoga tradicional con las sesiones de aeroyoga desaparece todo rastro de ese estrés acumulado, así como todos los nervios y estados de ansiedad. - Desarrolla la creatividad
El yoga aéreo tiene un componente artístico que desarrolla nuestro lado más creativo.
YOGA
Armoniza el cuerpo y la mente en noventa minutos con Yoga dinámico (Vinyasa), trabaja con mantras, asanas, pranayama y meditación entrelazando el movimiento con la respiración. Con el asana se sintoniza el cuerpo y la mente, se estimulan los órganos, aumenta la flexibilidad, mejora la espalda y la postura.
Combinado con el Yoga Nidra, que se practica tumbados en el suelo y realiza ejercicios de relajación para aprender a generar una respuesta al estrés y así poder evitar bloqueos y ansiedad. Todo esto se evidencia en una sensación de mayor bienestar físico y emocional.
Además la práctica de las asanas (posturas de Yoga) fortalece y tonifica la estructura corporal al realizar el trabajo con mayor intensidad de forma complementaria al trabajo clásico de relajación y sedación. En las clases se combinan ambos tipos de trabajos y se utilizan también diversos materiales como son las bandas, pelotas y aros.
PILATES
Desarrolla los músculos internos del cuerpo con el Pilates, los ejercicios de suelo se enfocan en mejorar el equilibrio corporal al mejorar el tono muscular interior, dan firmeza y fortalecen la columna vertebral.
La práctica del Pilates se recomienda para prevenir o disminuir el dolor de espalda y corregir o mejorar la posición corporal.
Nuestras clases combinan una amplia variedad de posturas de Pilates con las más modernas técnicas del Yoga y de la Danza, con un resultando práctico, ameno y divertido.
El pilates desarrollara un método de ejercicios muy eficaces para buscar el equilibrio y la salud natural del cuerpo, la evolución de esta técnica ha sido constante.
El aeropilates es uno de los pasos adelante más importantes y de mayor impacto en esta disciplina. Consiste en utilizar un columpio que está formado por una hamaca y dos brazos con distintos agarres que permiten a la persona que ejecuta los ejercicios hacerlo completamente suspendida o de forma parcial. Se está colgado del techo por dos puntos y se utiliza el columpio de forma similar al del trapecio.
Es importante que el desarrollo de los columpios y máquinas que componen el escenario del aeropilates cumplan con el propósito y el objetivo de cada ejercicio, para lo que previamente se ha desarrollado un estudio biométrico de los mismos.
La tonificación corporal ya que permite llevar a cabo posiciones que en el suelo serían inviables e imposibles de realizar. Por otro lado, al necesitar una activación más evidente del centro y de la cintura para lograr estabilizar la posición, mejora la postura y previene de problemas de espalda.
Otro de los beneficios es que el trabajo que se realiza para lograr una mayor fuerza y elasticidad corporal se multiplica, ya que se lleva a cabo de una forma más intensa y efectiva. Asimismo, al estar suspendidos en el aire y practicar posturas invertidas, permite al cuerpo descomprimir las articulaciones aligerando la presión ósea y muscular.
También el hecho de estar suspendidos favorece el retorno venoso y una mejora de la circulación gracias al hecho de mantener las piernas elevadas y lograr así un efecto drenante. Finalmente, a pesar de la tensión de estar en elevación, el aeropilates es una buena terapia contra el estrés y contribuye a la relajación.
